霜降时节如何养生？医生说重在润肺防寒护脾胃

 

　　霜降，是秋季中最后一个节气，在气象学上，大部分将秋季出现的第一次霜称为初霜，是指秋季到冬季的过渡节气，也意味着秋天即将结束，冬季即将来临。在这个季节中虽然还是秋天，却经常有冷空气入侵，导致身体受寒，因此在霜降时节要注重养生，特别是润肺防寒，并且护脾胃。
　　霜降时节如何养生？

 

　　1、预防风寒入侵
　　在中医学上认为，风寒湿邪是导致关节疼痛的主要原因，而在霜降时节气温下降，寒气入侵会导致血液不通，气血运行不畅，存在关节疼痛以及关节疾病的人群易因为寒气入侵而发病，所以老年人和女性要做好下肢保暖，特别是女性，不要为了追求外观和穿着过薄，会导致寒气入侵使足步和膝关节受凉，只有预防风寒入侵，才能使身体血液循环通畅，机体正常运作。
　　2、润肺润燥
　　深秋季节干燥身体易缺水，皮肤易干燥脱屑，此时要多喝水多吃润肺润燥的食物提高身体水分，皮肤干燥的人群可以使用润肤霜来保持皮肤湿润度，防止皮肤干燥而导致各种皮肤疾病，如瘙痒，湿疹等。
　　3、预防脾胃失调
　　气温下降，寒气入侵容易导致脾胃失调，特别是患有慢性胃病的人群，要注意做好腹部保暖、保持饮食清淡，少吃生冷食物，防止脾胃受损，在进食之补品时，避免过补，可以多吃山药、大枣、芝麻、核桃、栗子等，这些食物都具有养胃健脾功效。

 

　　4、保持良好的情绪
　　在霜降时节因为气温下降，天气干燥容易烦躁，情绪出现极大波动，因此在此时节要保持良好情绪，可以通过转移注意力做自己喜欢的事情，参加有益身心的愉悦活动来提高情绪，舒缓情绪，缓解压力可以防止机体功能失调。
　　5、运动养生
　　在秋季润肺可以提高肺部功能，此时运动量可以适当增加，通过健美操以及其他有氧运动来缓解压力，也可以促进身体循环，提高肺部功能，但要知道在秋季早晚气温比较低，尽量选择在下午进行运动，此时太阳照射，身体暖和进行锻炼不易受寒。
　　温馨提示
　　霜降是提示即将进入冬季，很多人容易因为身体不适应而出现问题，因此要做好防护措施，提高警惕，使身体有足够准备在进入冬季时不会因为气温下降而出现不适，带来伤害。

（来源：家庭医生在线）